練馬区の整体で生活習慣改善する

最近よく漬物を食べています。

やっぱり漬物って美味しいですよね。

日本のどくとくの食べ物って言うのもあってすごく好きです。

でもあれってついつい食べ過ぎてしまいますよね。

これは気をつけないといけないなあと思いましたね。

やっぱり漬物って塩分は高いです。

あまり体に良い食べ物ではないんですよね。

それを考えるとちゃんとたべる量は考えた方が良いですね。

そうでないと塩分の過剰摂取になってしまいます。

塩分の過剰摂取ってホントにいろいろ良くないことがありますよね。

様ざまな病気が塩分の過剰摂取で起きますからね。

ちゃんと普段から塩分のコントロールは心がけておいた方が良いなあと思いました。

やっぱり危ないですからね。それとこの頃塩分の摂取量でむくみになるという話も聞きました。

意外ですけど、むくみにもかなり関係あるみたいなんですね。

これは驚きました。

むくみには悩んでいるので今度  練馬区の整体で改善に行ってこようかなと思ってます。

やっぱり根本から治したいですよね。

免疫力UP ！

免疫細胞の焼く割は腸に存在し、このため腸は最大の免疫器官をも言われます。

ビフィズス菌は腸内環境を整えることで免疫力アップもサポート。

病気にまけない体を作る手助けをします。

又免疫力はアレルギーとも深く関わっているため花粉などのつらい症状を和らげるのにも役立ちます。

年齢とともに減ってしますビフィズス菌 ビフィズス菌が減ってしまう大きな原因として 上げられえるのが加齢です。

腸内のビフィズス菌は私たちの生まれたばかりの乳児期で腸内細菌の90％を以上を占めています。

しかし残念ながら年齢を重ねるごとにその割合は徐々に減少。

善玉菌と悪玉菌の割合が逆転してしまいます。

特に高齢者の腸内のビフィズス菌が非常に少なくなっています。

またビフィズス菌の数は生活習慣によって左右されます。

食事の内容はもちろん運動不足やストレスなどの影響によって減少してしますため、規則正しい生活を心がけるなど生活習慣を整えることが大事なのです

たんパク質不足はリバウンドを招くんです。

ダイエットと言えばまず頭に浮かぶのは食事制限。

カロリーをコントロールすることはもちろん大事ですが 、ヘルシーな食事を意識しすぎて肉や魚を割けサラダだけなど偏った食事になってませんか。

こうした偏った食事では筋肉の元となるたんぱく質が不足してしまいます。

また遅い時間に食事をとると体に脂肪を溜め込みやすくなり、太る一因になりますよね。

夕食は出来るだけ夜9時くらいに済ませるように心がけたいもの。

残業などでどうしても昼食が遅くなってしまうという人は夕方におにぎりやパンなど軽食を取っておくと○

帰宅後に野菜スープ、おかゆなど消化がよくカロリー控えめな食事をとるといいですよ。