たんパク質不足はリバウンドを招くんです。
ダイエットと言えばまず頭に浮かぶのは食事制限。
カロリーをコントロールすることはもちろん大事ですが 、ヘルシーな食事を意識しすぎて肉や魚を割けサラダだけなど偏った食事になってませんか。
こうした偏った食事では筋肉の元となるたんぱく質が不足してしまいます。
また遅い時間に食事をとると体に脂肪を溜め込みやすくなり、太る一因になりますよね。
夕食は出来るだけ夜9時くらいに済ませるように心がけたいもの。
残業などでどうしても昼食が遅くなってしまうという人は夕方におにぎりやパンなど軽食を取っておくと○
帰宅後に野菜スープ、おかゆなど消化がよくカロリー控えめな食事をとるといいですよ。
